03 de Abril – DORMIR POUCO OU DEMAIS É BOM?

Dormir pouco ou demais acelera o ganho de peso, diz estudo
Pessoas que dormem menos de sete horas ou mais de nove horas por noite ganham mais peso e são mais propensas a se tornarem obesas do que aquelas que descansam as oito horas recomendadas, segundo estudo da Universidade Laval, no Canadá. Acompanhando 276 pessoas por seis anos, eles observaram que aqueles que dormiam de cinco a seis horas ganharam quase dois quilos a mais do que os que dormiam entre sete e oito horas por noite. Por sua vez, os dorminhocos (nove a dez horas por noite) ganharam 1,6 kg a mais. Os resultados também indicaram que aqueles que dormiam demais ou de menos ganharam mais gordura e medida de circunferência da cintura. De acordo com os autores, dormir demais ou muito pouco atrapalha o controle do apetite, causando redução na leptina, hormônio que dá a sensação de saciedade, e o aumento da grelina, hormônio estimulador do apetite.

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